När semestern blir ett stressmoment – hur hittar vi återhämtningen?

Att gå på semester borde vara enkelt. Ändå vittnar många om motsatsen. Artiklar från både Prevent och Vision visar hur den efterlängtade ledigheten allt oftare föregås – och till och med präglas – av stress.

Vi känner igen det. Många beskriver hur de knappt hinner gå på semester. Ofta handlar det om att vara ensam i sin roll, ha en hög arbetsbörda eller känna ansvar som inte riktigt kan lämnas över. Då är det lätt att semestern inte blir en paus, utan ett skifte av stress – från arbetsplats till sommarplanering, familjelogistik och egna förväntningar på att ”må bra”.

Visions artikel lyfter just hur förväntningarna kan skapa inre press. Vi vill vila, återhämta oss, göra roliga saker, hinna umgås – och samtidigt hitta lugn. Prevent påminner samtidigt om vikten av att avsluta i tid, att planera, kommunicera och faktiskt mentalt stänga ner jobbet. Men det är svårt när du är mitt i snurren, och knappt hinner lyfta blicken.

Och kanske är det just det som är kärnan: återhämtning sker inte av sig själv, bara för att vi är lediga.

Det kräver ett skifte – både i yttre villkor och inre tillstånd.

På Promas arbetar vi varje dag med att hjälpa människor och organisationer att hitta det skiftet. Genom att förstå kroppens signaler, skapa trygga återhämtningsmiljöer och stärka det inre ledarskapet kan vi förebygga ohälsa – och skapa balans som håller längre än semestern.

För vi behöver mer än ett par veckor för att orka ett helt år.
Vi behöver rätt förutsättningar – både före, under och efter ledigheten.

Tre sätt att skapa verklig återhämtning (från oss på Promas)

• Förbered mentalt, inte bara praktiskt
  Det är lätt att lägga all energi på att hinna klart med arbetsuppgifter, autosvar och överlämningar. Men vi glömmer ofta att huvudet behöver samma tydlighet som inkorgen. Skriv ner det som snurrar. Avsluta mentalt – inte bara i kalendern. En promenad efter sista jobbdagen, ett samtal med en kollega eller att städa undan på skrivbordet kan hjälpa hjärnan att förstå: nu är det dags att släppa taget.

• Prioritera återhämtning – inte prestation
  Det är lätt att känna att semestern ska fyllas: med resor, upplevelser, middagar och magiska sommarkvällar. Och visst kan det vara fint – men det kan också bli stress.
  Man behöver inte flänga iväg till en strand eller utomlands, eller jämföra sig med andras semesterplaner. Att bara vara hemma, läsa en bok, ta dagen som den kommer – det kan vara nog. Vila är inte ett tecken på att du gör för lite. Det är en investering i att orka, på riktigt.

• Ge kroppen chans att påverka hjärnan
  Vi pratar ofta om att ”tänka bort” stress, men kroppen behöver få vara med. En halvtimmes rörelse, lugna andetag eller några nätter med ostörd sömn gör mer än vi tror. Många märker att tankarna klarnar först när kroppen får chans att släppa sitt försvar. Det handlar inte om att träna hårt eller meditera perfekt, utan att ge kroppen plats att återhämta sig, på sitt sätt.

Det räcker inte att vara ledig, vi behöver också få riktig återhämtning. Ibland börjar detta först när vi släpper kraven på hur den ska se ut.