Skit/Bra: Mentala verktyg för unga som aldrig får lugn
Ungdomar idag jämför sig inte bara med sin klass eller sina kompisar, de jämför sig med hela världen. I det klimatet driver Skit/Bra i Örebro ett unikt program för att ge unga mentala verktyg tidigt, innan problem har hunnit växa alltför mycket. Promas återhämtningsfåtölj har blivit en oväntat kraftfull ingång till det arbetet.
Malin Lake har jobbat med hälsa i stort sett hela sitt liv och sedan 2010 har hon specialiserat sig på de mentala bitarna. Hon har elitidrottat, vet vad prestationsångest innebär inifrån och arbetar idag som mental coach och föreläsare. Sepehr ”Seppe” Mohammadi kom från en karriär inom amerikansk fotboll och behandlingsarbete, där han mötte ungdomar med skolfrånvaro och tidigt såg att metoderna ofta sattes in för sent.
Tillsammans grundade de Skit/Bra – ett program i Örebro riktat till unga mellan 14 och 19 år, med målet att ge dem verktyg för sin mentala hälsa innan problemen hunnit växa sig stora.
Tända en låga med enkelt språk
Namnet är inte en slump. Det speglar programmets filosofi: ibland mår man skit, ibland mår man bra, och det är OK. Ungdomarna ska inte behöva prata om depression och ångest, utan om sin prestation, sin självbild och vad de brinner för.
– Vi ville ge dem enkla metoder. Det gäller att nå fram och få dem att bli intresserade av att börja jobba med sin mentala hälsa, för att de sen ska börja brinna för det själva, säger Malin. Det är egentligen vårt enda mål: att tända en låga som de vill fortsätta med.
Programmet körs terminvis med grupper om tio till tolv ungdomar, som träffas en gång i veckan och erbjuds individuell coachning. Skit/Bra samarbetar med elitverksamheter i Örebro, vilket visat sig vara en nyckel.
– Hade vi sagt ”nu ska vi prata självkänsla och självförtroende” hade det inte alls blivit lika coolt att söka. Men när elitklubbarna är med och vi pratar prestationsångest på elitnivå, då har det blivit ett sammanhang där killarna faktiskt vågar komma och vara sårbara, säger Seppe.
Hur man börjar jobba med det mentala tidigt
Malin föreläser också på Promas hälsoinspiratörsutbildning och har gjort det i cirka sex år. Det var den kopplingen som ledde till att Skit/Bra började erbjuda Promas återhämtningsfåtölj i sin verksamhet.
– Som mental coach ser jag att folk kommer när de redan mår dåligt. Men det är ju inte då man ska göra jobbet. Jag ville hitta ett sätt att få ungdomarna att vilja börja jobba med sin mentala hälsa på egen hand, säger hon.
Fåtöljen såg hon som en möjlig ingång, eftersom den kunde skapa en känsla direkt, vilket inte alltid är det lättaste.
– Får du den känslan och tycker om den, börjar du ju söka efter mer. Känslan av oxytocin är ju härlig, så vi märker att ungdomarna inser det här själva och gillar det nästan mer än de snabba kickarna de är vana vid att få.
Att äntligen låta hjärnan få vila
Ungdomarna som kommer till Skit/Bra är uppvuxna med konstant stimulans. Sociala medier, notiser, snabba kickar. Enligt Malin så saknas det ofta en viktig ingrediens för att må bra, och det är att låta hjärnan vila.
– Hjärnan får aldrig vila. Och det häftiga är att när de sätter sig i stolen, så ger den dem ett lugn jag tror att inte de får någon annanstans, säger hon. De vet egentligen inte varför de gillar fåtöljen så mycket, de går bara till den och vill sitta och få den känslan. Och sen slåss de om vem som ska få sitta i den när vi är klara.
Seppe beskriver hur de i början fick påminna ungdomarna om att inte ta fram telefonen direkt efteråt.
– Man säger till dem att det inte bara är en massage, du ska också lyssna på det som sägs i lurarna. Och sen, när de verkligen kliver in i det, tar de inte fram telefonen efteråt heller. De bara är. Min mamma på 93 år har ett ord för det: tom-glo. Man bara är och tankarna får sväva fritt. Jag tycker det är ett underbart uttryck.
Det beteendet, att stanna kvar i känslan snarare än att direkt söka nästa stimulans, är precis det Skit/Bra försöker bygga upp hos ungdomarna.
Oväntade, positiva effekter
Något som Malin och Seppe inte hade räknat med från början är vad som händer när ungdomarna lämnar programmet. Flera av dem har börjat läsa vidare inom områden där de kan fortsätta arbetet, de vill sprida det de lärt sig.
– Det är en grej vi inte hade räknat med, men som börjar visa sig. Flera av deltagarna blir ambassadörer efteråt och sprider vidare lärdomarna. Och det är så klart jättekul att de vill fortsätta lära sig mer om mental hälsa och testa att hjälpa andra, säger Seppe.
Promas fåtölj finns kvar i Skit/Bras kansli, dit ungdomarna kan komma och använda den även utanför schemalagda träffar. Byggnadens vaktmästare har börjat notera att ungdomarna ibland dyker upp på kontoret bara för att få sitta i fåtöljen en stund.
– Det säger nog ganska mycket, säger Malin.